Fue un duro golpe y sentí que ya nunca sería la misma. Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad de Barcelona (2012). Tienden a retirarse del contacto social, a alejarse y a bloquearse emocionalmente. Dentro de las fases del duelo en la ruptura de pareja, la fase de culpa es una de las más características. Cada historia es distinta y cada persona tiene su propio proceso de superación. Sin embargo, en el duelo por ruptura es una de las fases más notorias y más complicadas de superar. En general, tanto hombres como mujeres tenían una intensidad similar de emociones. En ningún momento pueden servir para facilitar diagnósticos o sustituir la labor de un profesional. A veces lo que se creía superado se vuelve a sentir. Pero no dejes que eso domine tu vida. ¿Podemos entrenar el cerebro para ser felices?
Por lo que se siente realmente apenado ante la pérdida de quien fue tan especial para él o ella. La culpa te lleva a darle vueltas a la cabeza respecto a qué podrías haber hecho o dicho para no haber perdido la relación. Algunas incluso dejan secuelas. "Habla con tus amigos y lleva un diario de cómo te sientes. Cuando se habla de las etapas del duelo amoroso en el hombre, un estudio realizado por el profesor Craig Morris de la Universidad Binghamton, en Nueva York, indicó que las mujeres experimentan mayor dolor a la hora de una ruptura amorosa, pero su recuperación emocional es más rápida que la de los hombres. “La fase de negación es más marcada en las personas que han sido “dejadas” y se nota menos en las que “han dejado”. La ruptura de pareja y el duelo que esta conlleva son algunos de los motivos de consulta más frecuentes en la práctica de la psicología con adultos. Algunas de los sentimientos que pueden existir en un hombre en proceso de duelo: Culpa: Ellos experimentan la culpa con mayor intensidad debido al papel protector que juegan en la familia y en la sociedad. Entonces suele aparecer la venganza. Que debo saber antes de tatuarme Dolor Dolorimetro de tatuajes . Tanatosis: ¿qué es y qué animales la practican? ¿No encontraste el e-mail? "En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación", explica Hemmings. El poder encontrar a otro hombre que haya pasado por una experiencia similar puede ayudarte a realizar que lo que sientes es normal, y que puedes seguir viviendo aún después del dolor, en una nueva normalidad. Sin embargo, cuando los niños experimentan dolor, consciente o inconscientemente los adultos reprimen sus sentimientos diciéndoles frases como: “Los hombres no lloran”, “Pareces una nena llorando”, etc. Abuso de sustancias: En el proceso de duelo algunos hombres abusan del alcohol y/o otras sustancias. Un mal acercamiento puede arruinar de nuevo la situación, e incluso empeorarla. Los autores señalan que “la evitación favorecería reprocesar cognitivamente la situación de quiebre, contribuyendo a resolver el proceso de duelo y posteriormente seguir viviendo con mayores sensaciones de bienestar (García e Ilabaca, 2013)”. Las rupturas no son fáciles, casi siempre llegan de imprevisto y tienen el potencial de desestabilizarnos. "Elimina o borra todo lo que te despierte recuerdos dolorosos, como fotos, textos, etc. Tras una ruptura de pareja existe un momento de duelo, una etapa de olvido que es necesaria para sanar las heridas que quedan abiertas tras el adiós. La adicción solamente alargará su proceso y les traerá un problema que resolver. Cosas tan simples como tomarse un café, hacer una llamada o enviar un mensaje para demostrar su amor y cuidado o hacer una diligencia será altamente valorado.
No lo sigas ni controles qué está haciendo".